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Sport in gravidanza
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Sport in gravidanza

Sfatiamo un mito: fare sport in gravidanza si può e fa anche molto bene!
Scopri quali sono i benefici e leggi i suggerimenti degli esperti nel nostro ebook.

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Novità
Durante la gravidanza non c’è nulla di più bello e positivo che prendersi cura di se stessi, e di riflesso, della creatura che si porta in grembo. Uno stile di vita tranquillo e un’alimentazione controllata sono stati considerati per molto tempo gli elementi più importanti per una gravidanza serena. Tuttavia, c’è un altro aspetto che può aiutare a migliorare il benessere psicofisico di mamma e bambino, ed è proprio lo sport. Infatti è ormai accertato che se continui ad allenarti, o inizi a fare della moderata attività fisica durante i 9 mesi, puoi fare del bene a te e al tuo bimbo.

Per questo abbiamo deciso di raccogliere consigli e suggerimenti per lo sport in gravidanza in un ebook tutto dedicato alle (future) mamme in attesa.
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mantenere il corretto peso e tono muscolare
portare sollievo a schiena e gambe
migliorare la circolazione e la respirazione
aumentare il buon umore
preparare il corpo al parto




Lo sport in gravidanza ti aiuta a:
Quindi dopo l’ok del ginecologo, anche se non ti senti la persona più sportiva o speravi di dimenticarti della palestra per nove mesi, prova a integrare nelle tue giornate delle camminate, nuoto, pilates o yoga. Questi sono gli sport chiave per farti sentire meglio, soprattutto per allievare il peso sulla schiena.

Quali sono invece gli sport da evitare e gli sport più consigliati per ogni trimestre? A queste e tante altre domande, troverai risposta nel nostro ebook. 
Buona lettura!
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Qualche consiglio per i tuoi allenamenti

✔ Importante
Ricorda di ascoltare il tuo corpo e di non affaticarti troppo. Se non sei sicura chiedi al tuo medico o al fitness trainer.
✔ Acqua & Alimentazione
Bevi molto e ricordati di rimanere sempre ben idratata anche durante gli esercizi. Non pensare di poterti esercitare a stomaco vuoto, anche se soffri di nausee: mangiare qualcosa di leggero ed energetico come frutta e cereali prima di qualsiasi esercizio, ti aiuta a mantenere il fabbisogno necessario di energie durante gli esercizi. Ricorda inoltre di ricalibrare i livelli di iodio dopo lo sport!
✔ Abbigliamento
La parola chiave per l’abbigliamento facendo sport in gravidanza è leggerezza! Usa solo capi leggeri, traspiranti e non troppo attillati. Scopri la nostra collezione di abbigliamento sportivo prémaman e di costumi prémaman.
✔ Ritmo & salute
Qui andiamo più sul tecnico: cerca sempre di tenere d’occhio la temperatura corporea, che non deve superare i 38 gradi, e di tenere una battito cardiaco stabile, facendo spesso delle pause. La frequenza consigliata per il primo e secondo trimestre è di max. 40 minuti, pause incluse, da diminuire nel terzo trimestre.
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E dopo il parto?
Sei diventata mamma, le nostre più calorose congratulazioni! Dal terzo mese dopo la nascita parti con addominali, ginnastica dolce o nuoto, così ricominci con costanza a tornare al tuo peso naturale, il tutto con un sorriso e tanta più energia da dedicare al nuovo membro della famiglia.

Se il nostro ebook ti è piaciuto e credi che possa essere utile a qualcuno, condividi questa pagina con chi vuoi!
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