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Fitness in casa
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Esercizi da fare in casa

Per mantenersi in forma non bisogna per forza andare in palestra! Abbiamo raccolto alcuni esercizi da fare in casa e integrare nella tua routine settimanale.
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Giacca in felpa a manica lunga
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Nella vita di tutti i giorni capita di non riuscire a trovare tempo per fare movimento come si vorrebbe. Di fatto però, per restare in forma e prevenire dolori posturali, sarebbe importante rinforzare e allungare i muscoli un po' ogni giorno. Grazie alle endorfine rilasciate durante l'attività fisica, il benessere è garantito, e si va a rinforzare anche il sistema immunitario. 

Alcuni elementi del pilates e dello yoga fanno meraviglie: i movimenti lenti e precisi e l'attenzione verso il proprio corpo aiutano a migliorare la coordinazione. La respirazione controllata migliora l'apporto di ossigeno e scioglie le tensioni. Tutto il corpo diventa più forte, proprio a partire dal centro, il tuo "core": gli addominali e la zona lombare.

Bastano poi alcuni semplici esercizi per braccia, gambe e addominali per rinforzare i muscoli più importanti. Per un effetto più intenso e per variare la difficoltà dell'esercizio, si possono usare un paio di pesi, ma anche due bottigliette d'acqua piene.

Esercizi di fitness

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Esercizi di yoga
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Esercizi per i glutei
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Tipi di plank
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Esercizi per braccia e gambe
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